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Hacer ejercicio es fundamental para mantener una buena salud física y mental. Además, la actividad física regular ayuda a fortalecer el corazón, mejorar la circulación y mantener un peso saludable, lo cual reduce el riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes, la hipertensión y las enfermedades cardíacas. Aunado a lo anterior, el ejercicio libera endorfinas, las cuales mejoran el estado de ánimo y reducen el estrés, la ansiedad y la depresión. También contribuye a mejorar la calidad del sueño, aumentar la energía y promover un mejor rendimiento cognitivo.
En este artículo, el LEF Y CD Miguel Ángel González Montesinos, responsable del Centro de Evaluación Física y Desarrollo Deportivo (CEFID) de la UAQ, nos comparte un poco de lo que este espacio oferta en materia deportiva y de rehabilitación.
Actualmente, el CEFID ofrece servicios tanto para la comunidad universitaria como para la sociedad en general; atendiendo el área deportiva, a través de sus academias deportivas, así como la de fisioterapia y rehabilitación, por medio de Sistema Universitario de Atención en Fisioterapia (SUAF).
Dentro de su oferta deportiva se encuentran las disciplinas de natación, box, defensa personal, yoga, ritmos latinos y entrenamiento funcional. Además, si eres alumno, docente o administrativo de la UAQ, podrás tener una tarifa preferencial y la edad no es una limitante, pues este espacio atiende desde bebés hasta adultos mayores.
El CEFID pertenece a la Facultad de Enfermería y, al ser un área enfocada en la salud, esta unidad académica tiene a su cago las Licenciaturas en Enfermería, Fisioterapia y Educación Física. En septiembre de este año, cumplirá 10 años ofreciendo su servicio de gran calidad deportiva y de rehabilitación.
En este sentido, la Facultad se dio a la tarea de llevar a cabo el desarrollo de este proyecto, pues aunque en Campus Corregidora ya existía la Unidad Deportiva "Dr. Enrique Rabell Fernández", en Centro Universitario también era necesario contar con un espacio en el que la comunidad universitaria pudiera practicar actividades recreativas y deportivas.
Durante el semestre 2024-1 se contó con 870 integrantes de la comunidad universitaria y 450 usuarios externos. En promedio son 1400 los usuarios del CEFID y entre 150 a 180 los del SUAF.
La importancia de que la Universidad cuente con un espacio como este radica en que la activación física es primordial. En la actualidad, el contexto laboral se encuentra inmerso de estrés, por lo que es necesario que se cuente con espacios como este. Además abonamos a tener una mejor calidad de vida.
Los horarios en los que este espacio está disponible
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¿Conoces cuáles son los riesgos de padecer Diabetes? En este artículo, la Dra. en C.S. Ruth Magdalena Gallegos Torres, docente de la Facultad de Enfermería, nos comparte más al respecto.
A nivel mundial, la Diabetes Mellitus se encuentra reportada como una enfermedad de alta prevalencia. En México, en 2022 se registraron más de 4 millones y medio casos.
Muchos conocen las consecuencias de padecer Diabetes Mellitus, en cualquiera de sus modalidades (tipo I, II, gestacional, etc.); sin embargo, lo que no está claramente visualizado es el hecho de que en el mundo se ha estimado una prevalencia del 6% de presencia de pie diabético en estas personas. Es decir, si hay un aproximado reportado de 8 mil 200 millones de habitantes en el planeta (a mediados de 2024), el 6% equivale a 496 millones de personas con pie diabético, una enorme cantidad de individuos.
El riesgo de muerte, en personas con diabetes que reportan una herida en el pie, se incrementa considerablemente dada la posibilidad de infección. Anteriormente, en México, se ha determinado que por cada 100 mil habitantes ha habido entre 8 y 9 amputaciones. Aunado a que la mortalidad posterior a dicho proceso también es una posibilidad, por lo que el peligro no desaparece después de la amputación.
A pesar de la información existente en la actualidad, aún hay muchas personas con diabetes que no toman en serio su enfermedad hasta que no presentan alguna lesión, incluso con ello. Por ello es que se busca seguir promoviendo medidas preventivas de heridas en pies o piernas en presencia de la diabetes y procurar la atención con los profesionales capacita
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En México, la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición (Ensanut) 2021, señala que 12 millones 400 mil personas padecen diabetes. En este artículo, Diana Alejandra Reséndiz Guerrero, estudiante de la Facultad de Enfermería, nos comparte algunas recomendaciones para que las personas que tienen este padecimiento puedan prevenir las lesiones en los pies.
La diabetes mellitus (DM) es una enfermedad crónica que se presenta cuando el páncreas no secreta suficiente insulina o cuando el cuerpo no utiliza eficazmente la insulina que produce; se caracteriza por la glucosa elevada en sangre (hiperglucemia). Existen tres tipos principales de diabetes: tipo 1, tipo 2 y diabetes gestacional. La diabetes tipo 2 es la más común, pues representa aproximadamente del 85 al 90% de todos los casos. Se relaciona con factores de riesgo modificables como la obesidad o el sobrepeso, la inactividad física y las dietas con alto contenido calórico de bajo valor nutricional. Un efecto común de la diabetes no controlada es la hiperglucemia, que con el tiempo daña gravemente los vasos sanguíneos del corazón, ojos, riñones y sistema nervioso. La complicación grave de los nervios se denomina neuropatía diabética, que puede afectar hasta al 50% de las personas con diabetes, quienes, debido al daño causado a los nervios y al flujo sanguíneo insuficiente, pueden presentar lesiones en los pies.
Todas estas lesiones pueden ser prevenibles, siempre y cuando las personas que padecen de DM hagan una revisión constante de sus pies, siguiendo las recomendaciones que a continuación se mencionan:
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No utilizar zapatos demasiado ajustados, que tengan bordes ásperos o costuras irregulares.
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Usar cremas humectantes para lubricar la piel seca.
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Evitar infecciones, cortando las uñas de manera adecuada.
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No utilizar ningún tipo de calefactor o botellas de agua caliente en los pies.
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Lavarse los pies con jabón suave y verificar que la temperatura del agua no sea muy elevada antes de darse un baño.
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Secar los pies con especial atención entre los dedos.
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Las uñas deben ser cortadas en línea recta, limando los bordes filosos.
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Procurar una alimentación adecuada.
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Revisión diaria de los pies al término de la actividad física.
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La toma de medicamentos en este tipo de pacientes es esencial, por lo que un adecuado apego al tratamiento es fundamental.
Todo lo anterior, tiene la finalidad de orientar a la población en general y en particular a las personas con DM sobre la prevención de lesiones en los
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Con el regreso a clases es importante que cuentes con aplicaciones digitales y móviles que te permitan crear, compartir y guardar ordenadamente todo lo que produzcas en tus asignaturas. En esta ocasión, el Dr. Alexandro Escudero Nahón, especialista en tecnología educativa, nos presenta una de las mejores opciones al respecto: Padlet.
Esta aplicación digital te permite hacer tableros donde puedes organizar información en varios formatos, por ejemplo, imágenes, documentos PDF, videos, etcétera. Su diseño gráfico es muy atractivo y eso permite que tus tableros se vean muy bien. Una vez que has organizado la información la puedes compartir por distintas vías y con mucho niveles de seguridad. Es decir, puedes abrir tus tableros a todo el público o puedes restringir su acceso a unas cuantas personas. Puedes ver muchos tutoriales en: https://padlet.com
De esta manera, los tableros te invitan a que puedas organizar todo el contenido de tus asignaturas, o tener en orden las tareas que debes entregar, o a gestionar los trabajos en grupo, para que siempre puedas acceder a ellos desde cualquier dispositivo conectado a internet. Además, la colaboración en un tablero puede hacerse en tiempo real.
Aunque estos tableros pueden usarse con motivos de ocio, de empresa o de familia, los efectos educativos son muy interesantes. Por ejemplo, puedes crear tableros muy bonitos súper rápido, invitar a tus compañeras y compañeros a gestionar el tablero juntos y, si tu profesora o profesor usa plataformas de gestión del aprendizaje, como el Moodle, tus creaciones se integran con facilidad a esos sistemas.
Por ejemplo, puedes crear horarios de clase, clasificaciones, taxonomías, mapas mentales, mapas conceptuales, videos, grabaciones de audio, presentaciones, etcétera. Y, por supuesto, esta aplicación ya utiliza inteligencia artificial en algunos de sus procesos. Hay muchas opciones de licencia de Padlet, pero con la licencia gratuita puedes cumplir mínimamente con las labores universitarias. Decídete a trabajar de manera muy ordenada y prueba aplicaciones para que ganes habilidades digitales.
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¿Conoces el funcionamiento de los nuevos anticonceptivos masculinos? En este artículo, el Mtro. Jorge Arturo Torres Juárez y la Dra. Ana Alicia Sánchez Tusie del Centro de Investigación Biomédica Avanzada de la Facultad de Medicina de la UAQ, junto con Jesús Magos Trejo, estudiante de la Licenciatura en Químico Farmacéutico Biólogo, profundizan más al respecto.
Con el fin de hacer frente al gran número de embarazos no planeados, existen diferentes estrategias que se han desarrollado en el diseño de nuevos anticonceptivos masculinos. De acuerdo con su naturaleza farmacológica, estos se dividen en hormonales y no hormonales, y de acuerdo con su momento de acción se dividen en desarrollo, bloqueo y función.
Los métodos hormonales buscan alterar el desarrollo de los espermatozoides afectando el proceso de espermatogénesis. Este proceso comienza con la división y diferenciación de células diploides (dos juegos de cromosomas) a células haploides (un juego de cromosomas). Asimismo, ya que este proceso es dependiente de la hormona testosterona, los métodos hormonales aprovechan la autorregulación de los niveles hormonales del cuerpo para reducir los niveles de testosterona mediante la aplicación de andrógenos exógenos. De esta forma, los métodos hormonales reducen los niveles de testosterona y el número de espermatozoides producidos.
De forma similar, existen blancos moleculares no hormonales indispensables para la espermatogénesis como la proteína específica del bromodominio testicular, las cinasas serina específicas de testículo y el receptor retinoico alfa. Éste último es el blanco molecular que ha tenido mayores avances de investigación, habiendo terminado estudios de fase clínica I.
Otra opción en el diseño de anticonceptivos masculinos son los métodos de bloqueo. Estos métodos buscan detener el tránsito de los espermatozoides al momento de la eyaculación mediante la aplicación de polímeros en el conducto deferente. Ejemplos de ellos son Vasalgel, RISUG y el hidrogel de ADAM. Aunque estos han tenido gran popularidad en redes sociales, es importante aclarar que se encuentran todavía en investigación, por lo que no es posible obtenerlos comercialmente.
Por su parte, existen blancos moleculares no hormonales indispensables para el correcto funcionamiento de los espermatozoides. Estos métodos tienen la ventaja de alterar la función de células ya desarrolladas por lo que no requerirían del tiempo de espera (dos meses aproximadamente) de los métodos dirigidos a la espermatogénesis para observar sus efectos ni del mismo tiempo para revertirlos. Por ejemplo, la adenilato ciclasa soluble es indispensable para la motilidad de los espermatozoides y estudios recientes han demostrado que es posible observar su efecto anticonceptivo en una ventana de tiempo de unas pocas horas posteriores a su administración.
De igual forma, otros blancos moleculares indispensables para el correcto funcionamiento de los espermatozoides son el canal de calcio CatSper y el canal de potasio SLO3. Estos canales se expresan de forma exclusiva en el flagelo del espermatozoide y regulan el estado iónico de los espermatozoides durante el proceso de capacitación. La capacitación ocurre en el tracto genital femenino y es un proceso indispensable para la fertilización. De esta forma, llegar a identificar antagonistas específicos de los canales es una opción atractiva para la generación de anticonceptivos masculinos reversibles y bajo demanda.
Así, existen diferentes estrategias a la hora de diseña